什麼是體式 2
斜體式 2 這是 Sarvangasana-1 的變體。這個姿勢比第一個姿勢更難，因為在這個體式中不會給予背部支撐。
也被稱為: 加長肩架，Viprita Karni Asan/ Mudra，Viprit Karani Mudra，Saravanga/ Sarvanga Asana，Sarvang Asan
如何開始這個體式
- 從支撐式肩倒立姿勢（Sarvangasana-1）開始。
- 讓你的雙臂靠在地上，朝向你的背部。
- 待一段時間。
如何結束這個體式
- 釋放時，將雙腿放在地板上，讓自己以舒適的姿勢放鬆。
視頻教程
Sarvangasana 2的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這種體式具有滋補劑的刺激作用。
- 整個身體都因增加的血流量而變得柔和。
- 形成毒素的廢物很容易消除。
在做 Sarvangasana 2 之前要採取的預防措施
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 懷孕：如果你對這個姿勢有經驗，你可以在懷孕後期繼續練習。但是，不要在懷孕後進行 Sarvangasana 的練習。
- 不適用於有腹瀉、頭痛、高血壓、月經、頸部受傷問題的人。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Sarvangasana 2 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
