什麼是 Pavanmuktasana
帕万穆克塔薩那 在梵文中，“Pavan”的意思是空氣，“mukta”的意思是釋放或自由。 Pavanmuktasana 平衡全身的風。
也被稱為: 無風姿勢、風釋放姿勢、膝蓋擠壓姿勢、Pavan 或 Pawan Mukt Asan、Pavana 或 Pavana Mukta Asana、Pawanmuktasana
如何開始這個體式
- 躺在你的背上。
- 將膝蓋抱在胸前，同時保持頭部、頸部和肩膀放鬆並放在地板上。
- 呼吸正常。
- 重點：閉上眼睛或凝視膝蓋以外的地方，放鬆背部肌肉。
- 只要感覺良好，就保持姿勢。
- 後彎後練習此姿勢以釋放肌肉。
如何結束這個體式
- 吸氣時鬆開雙腿。
- 重複練習前必須休息。
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Pavanmuktasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這個姿勢可以放鬆下背部的肌肉，放鬆身體。
- 這個體式調節體內的風。
- 它可以緩解便秘和消化不良。
- 它可以減少肥胖和腹部過多的脂肪。
- 它有助於防止肺部和心臟疾病。
- 對於患有氣體和酸度的人，它具有立竿見影的有益效果。
- 它也可用於治療陽痿、不育和月經問題。
做 Pavanmuktasana 之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 孕婦不應該做這個體式。
- 如果您有坐骨神經痛和椎間盤突出問題，請避免使用此體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Pavanmuktasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
