什麼是 Natrajasana
納特拉賈薩納 Nataraja 也被稱為宇宙舞者，是濕婆的另一個名字。
- 他的舞蹈象徵著宇宙能量的“五種行動”：創造、維持、毀滅或重新吸收世界、隱藏真實存在和拯救恩典。
也被稱為: 舞王姿勢，舞王姿勢，Natraja Asana，Natraj Asan，Nutraj
如何開始這個體式
- 從 Tadasana 將你的體重轉移到右腿上。
- 彎曲左膝，用左手抓住左腳內側。
- 當您將軀幹向前移動時，開始將左腳和右臂抬向天花板。
- 保持這個姿勢大約半到一分鐘。
- 在另一邊重複。
如何結束這個體式
- 保持這個姿勢 20 到 30 秒。
- 然後鬆開腳上的抓握，將左腳放回地板上，並在另一側重複相同的時間。
視頻教程
Natrajasana的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 加強腿部力量，改善平衡，伸展肩膀。
做Natrajasana之前要採取的預防措施
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不適合患有高血壓或低血壓，嚴重的腰部或膝蓋受傷的人。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Natrajasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
