什麼是Mayurasana
馬尤拉薩那 如果您想改善皮膚的光澤、肌肉的張力和內臟的運作，強烈推薦這是一種經典的瑜伽姿勢。
- 在這個體式中，一個人必須像雙肘上的一根棍子一樣握住他的整個身體。
也被稱為: 孔雀姿勢，孔雀姿勢，Mayura Asana，Mayur Asan
如何開始這個體式
- 首先，跪在地板上。
- 現在，將兩隻手臂連接在一起，將手放在地板上，手掌向下，手指指向腳趾。
- 您可以稍微彎曲手指，這有助於平衡。
- 將手牢牢地放在地板上。
- 知道你有堅固穩定的前臂來支撐整個身體。
- 現在慢慢地將腹部放在共同連接的肘部上。
- 現在伸展雙腿，吸氣並將雙腿從地板上抬起。
- 雙腿伸直，頭部與地面平行。
如何結束這個體式
- 保持姿勢一會兒，然後將腳趾放在地板上並呼氣。
- 休息一會兒，然後再做 2-3 次。
視頻教程
Mayurasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它有助於減少過量和不健康的食物量，並通過刺激和產生胃的消化“火”，即使是苦澀的有毒元素也會被消滅。
- 它可以緩解消化不良。
- 它還可以在短短十天內治愈便秘和脹氣。
- 它還消除了腹部的所有疾病。
做Mayurasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有頸椎炎問題，請避免使用此體式。
- 如果在練習過程中您想咳嗽或打噴嚏，請返回並重新開始練習。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Mayurasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
