什么是Mayurasana
马尤拉萨那 如果您想改善皮肤的光泽、肌肉的张力和内脏的运作，强烈推荐这是一种经典的瑜伽姿势。
- 在这个体式中，一个人必须像双肘上的一根棍子一样握住他的整个身体。
也被称为: 孔雀姿势，孔雀姿势，Mayura Asana，Mayur Asan
如何开始这个体式
- 首先，跪在地板上。
- 现在，将两只手臂连接在一起，将手放在地板上，手掌向下，手指指向脚趾。
- 您可以稍微弯曲手指，这有助于平衡。
- 将手牢牢地放在地板上。
- 知道你有坚固稳定的前臂来支撑整个身体。
- 现在慢慢地将腹部放在共同连接的肘部上。
- 现在伸展双腿，吸气并将双腿从地板上抬起。
- 双腿伸直，头部与地面平行。
如何结束这个体式
- 保持姿势一会儿，然后将脚趾放在地板上并呼气。
- 休息一会儿，然后再做 2-3 次。
视频教程
Mayurasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它有助于减少过量和不健康的食物量，并通过刺激和产生胃的消化“火”，即使是苦涩的有毒元素也会被消灭。
- 它可以缓解消化不良。
- 它还可以在短短十天内治愈便秘和胀气。
- 它还消除了腹部的所有疾病。
做Mayurasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有颈椎炎问题，请避免使用此体式。
- 如果在练习过程中您想咳嗽或打喷嚏，请返回并重新开始练习。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Mayurasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
