什么是 Matsyendrasana
Matsyendrasana 这是一种非常强大的瑜伽体式。在这个体式中，身体从坐姿扭转。
- 脊柱的扭转涉及骨骼本身的基本基础和功能。灵活的头脑和不灵活的脊椎很难同时出现。如果身体打结，那么思想和情感也会打结
也被称为: 完全脊柱扭转姿势，鱼王姿势，Matseyanrasana，Matsynder Asan
如何开始这个体式
- 坐在地板上，双腿伸直向前，臀部可以放在折叠的毯子上。
- 将右脚踩在左腿上，并将其站在左臀部外侧的地板上。
- 右膝将直接指向天花板。
- 呼气并向右大腿内侧扭转。
- 将右手按在右臀部后面的地板上，将左上臂放在右大腿外侧靠近膝盖的位置。
- 将你的前躯干和右大腿内侧紧紧地拉在一起。
- 将右脚内侧非常积极地压入地板，通过身体拉长并继续将尾骨拉长到地板上。
- 将胸部转向右侧，继续弯曲胸部。
- 每次吸气时，通过胸骨多抬一点，将手指推到地板上以提供帮助。
- 每次呼气时多转动一点。
- 完全转动你的脊椎（从上到下），不要只转动背部的下部，当左肩向前滚动时，保持右肩向后滚动。
如何结束这个体式
- 停留 30 秒到 1 分钟，然后呼气放松，回到起始位置，向左侧重复同样的时间。
视频教程
Matsyendrasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它刺激胰腺、肝脏、脾脏、肾脏、胃和升结肠和降结肠。
- 它可用于治疗糖尿病、便秘、消化不良和泌尿问题。
- 它可以改善神经根的健康，并以适当的形状重新排列脊柱。
- 背部肌肉的拉伸方向与平时不同，因此可以缓解肌肉的紧张。
- 因此，建议在腰痛、风湿病和椎间盘突出症的情况下使用这种体式。
- 事实上，它是一种强大的瑜伽体式，它的活力效果可以很快感受到。
在做 Matsyendrasana 之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 怀孕超过 2 或 3 个月的妇女应避免这种做法。
- 患有消化性溃疡、疝气或甲状腺功能亢进症的人只能在专家指导下练习这个姿势。
- 如果您有坐骨神经痛和椎间盘突出问题，请避免使用此体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Matsyendrasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减少精神压力，以及改善整体健康。
