什么是曼杜卡萨那
曼杜卡萨那 这个阵型的形状像一只青蛙，所以这就是为什么这个体式被称为 Mandukasana。在梵文中，青蛙被称为 manduk。
也被称为: 青蛙姿势，青蛙姿势，Manduka Asana，Manduk Asan
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如何开始这个体式
- 坐在金刚体中，双腿向后弯曲。
- 保持双腿的爪子相互接触。
- 保持两个脚跟张开。
- 坐姿，腰背挺直，两脚跟支撑臀部。
- 现在将膝盖尽可能分开。
- 这是曼杜克坐着。
- 现在对于 Mandukasana，将前面的两个膝盖相互接触。
- 双手双拳合拢，放在肚脐两侧的小腹上。
- 身体前倾，前额接触地面。
如何结束这个体式
- 回到第一个位置并放松。
视频教程
曼杜卡萨那的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- Mandukasana 改善所有器官的功能。
- 建议用于治疗便秘、糖尿病和消化系统疾病。
- 这种体式可有效减轻大腿、臀部和腹部的重量。
- 这个体式可以加强腰部的下部。
- 这种体式可以提高性能力。
- 它消除了女性生殖系统的缺陷。
- 这个体式刺激消化系统。
- Padmasana 所带来的好处也可以从这个体式中获得。
做Mandukasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有消化性或十二指肠溃疡、严重背痛、心脏问题或最近做过腹部手术的问题，请避免使用此体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Mandukasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
