什麼是Konasana 2
Konasana 2 在這個體式中,一隻手接觸另一隻腳,而另一隻手呈 90 度直立。
也被稱為: 角度姿勢,反向發球姿勢,Kona Asana,Kon Asan
如何開始這個體式
- 雙腿併攏站立,雙手放在大腿兩側。
- 兩條腿之間保持兩英尺或兩英尺半的距離,雙手向兩側抬起,與肩膀平行。
- 現在向左側彎曲,慢慢地將右手向下朝向左腳的腳踝,將左手朝向天空。
- 同樣應該從右側重複,將左手放在右腳踝,右手放在天空。
- 這使得一輪Konasana。
如何結束這個體式
- 現在慢慢回到原來的位置,放鬆一會兒,然後再重複一次
視頻教程
Konasana 2的好處
根據研究,這個體式是有幫助的,如下所示(YR/1)
- 它的練習使脊柱變得靈活。
- 它對背痛(臀部)很有用。
做Konasana 2之前要注意的事項
根據多項科學研究,以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有頸椎炎、腰椎炎或高血壓問題,請避免使用此體式。
因此,如果您有上述任何問題,請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密,瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此,它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法,他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎,這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說,瑜伽是思想的調節,思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此,我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Konasana 2 有助於增加肌肉的柔韌性,改善身體的形狀,減少精神壓力,以及改善整體健康。