什么是卡蒂脉轮式
卡蒂脉轮式 这也是一种简单而有效且安全的姿势，几乎任何人都可以练习，主要锻炼躯干。
- 它易于控制的圆周运动是治疗背痛的好方法。
也被称为: 腰部旋转姿势，腰部旋转姿势，Kati-Chakra Asana，Kati-Chakrasana，Kati Chakr Asan，Kati-Chakrasana，KatiChakrasana
如何开始这个体式
- 站立，双脚分开约半米，双臂放在一边。
- 深呼吸，同时将手臂抬高至肩膀水平。
- 呼气，身体向左扭转。
- 将右手放在左肩上，左臂环绕背部。
- 将左手放在腰部右侧，尽量越过左肩。
- 保持颈后伸直。
- 脊柱的顶部是头部转动的固定点。
- 屏住呼吸两秒钟，加强扭转并尝试轻轻伸展腹部。
- 在另一侧重复以完成一轮。
- 扭动时双脚牢牢地放在地上。
如何结束这个体式
- 吸气并回到起始位置，站直并放松。
视频教程
Katti Chakrasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这种体式对背部疼痛有好处，因为它易于循环控制运动。
- 它伸展躯干肌肉。
做 Katti Chakrasana 之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您的下背部被诊断出患有椎间盘疾病，请勿练习。
- 如果你怀孕了，或者有疝气、视网膜脱落、青光眼、月经等问题，那么在你转身时不要用力收缩腹部肌肉，让腹部保持柔软。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Katti Chakrasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减少精神压力，以及改善整体健康。
