什么是Hastpadasana
哈斯帕达萨那 Hastpadasana 是十二种基本体式之一。在尝试高级体式之前，您必须掌握这个姿势及其变化。
也被称为: 手对脚姿势，脚对手向前弯曲姿势，站立向前弯曲，折刀姿势，Padahastasana，Hasta-Pada Asana，Hast-Pad-Asan，手脚姿势，Hast-padasana
如何开始这个体式
- 站直并保持双腿相互接触。
- 深呼吸，双手保持向上。
- 现在继续呼气。
- 弯在前面。
- 将双手放在腿两侧的地面上。
- 用膝盖触摸头部。
- 不要弯曲膝盖。
- 在外面屏住呼吸。
- 稳定地站在这个弯曲的位置。
如何结束这个体式
- 保持姿势并暂停呼吸 6 秒。
- 吸气，然后回到起始位置。
视频教程
哈斯帕达萨那的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 腹部和消化系统的疾病得到纠正。
- 胸部和手变得更强壮，你变得平衡、美丽和好看。
- 脚和手指的疾病也得到纠正。
做Hastpadasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您有脊椎问题、眩晕、疝气、心脏问题、高血压、溃疡、近视等问题，请避免使用此体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Hastpadasana有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
