How to do Hastpadasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Hastpadasana asana

什么是Hastpadasana

哈斯帕达萨那 Hastpadasana 是十二种基本体式之一。在尝试高级体式之前,您必须掌握这个姿势及其变化。

也被称为: 手对脚姿势,脚对手向前弯曲姿势,站立向前弯曲,折刀姿势,Padahastasana,Hasta-Pada Asana,Hast-Pad-Asan,手脚姿势,Hast-padasana

如何开始这个体式

  • 站直并保持双腿相互接触。
  • 深呼吸,双手保持向上。
  • 现在继续呼气。
  • 弯在前面。
  • 将双手放在腿两侧的地面上。
  • 用膝盖触摸头部。
  • 不要弯曲膝盖。
  • 在外面屏住呼吸。
  • 稳定地站在这个弯曲的位置。

如何结束这个体式

  • 保持姿势并暂停呼吸 6 秒。
  • 吸气,然后回到起始位置。

视频教程

哈斯帕达萨那的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 腹部和消化系统的疾病得到纠正。
  2. 胸部和手变得更强壮,你变得平衡、美丽和好看。
  3. 脚和手指的疾病也得到纠正。

做Hastpadasana之前要注意的事项

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 如果您有脊椎问题、眩晕、疝气、心脏问题、高血压、溃疡、近视等问题,请避免使用此体式。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Hastpadasana有助于增加肌肉的柔韧性,改善身体的形状,减少精神压力,以及改善整体健康。








Previous articleKako narediti Setu Bandha Sarvangasana, njene prednosti in previdnostni ukrepi
Next articleวิธีทำนาวาสนะ ประโยชน์และข้อควรระวัง

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here