什么是 Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana 这个体式与 Salabhasana 几乎没有区别，因为在这个体式中，只有腿会向上抬起。
也被称为: 半蝗虫姿势/姿势，Ardha Shalabha 或 Salabha Asana，Ardh Shalabh 或 Adha Salabh Asan
如何开始这个体式
- 在 Advasana 中俯卧。
- 将下巴放在地上，脸部的其余部分应保持向上抬起。
- 现在向上抬起你的双腿。
- 你的手臂应该放在躯干的两侧。
- 保持姿势一段时间并放松。
如何结束这个体式
- 要释放，请保持该姿势一段时间，然后在 Advasana 的第一个位置放松。
视频教程
Ardha Salabhasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它可以增强脊柱、臀部以及手臂和腿部背部的肌肉。
- 它伸展肩膀、胸部、腹部和大腿。
- 它改善了姿势。
- 它刺激腹部器官。
在做 Ardha Salabhasana 之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 颈部受伤的人应该低头看地板，保持头部处于中立位置；他们也可能用厚厚的毯子支撑前额。
- 有头痛或严重背伤问题的人不应该做这个体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Ardha Salabhasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
