How to do Vajrasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Vajrasana asana

什么是金刚座

金刚座 就像莲花坐式一样,这也是冥想的体式。一个人可以在这个体式中长时间舒适地坐着。

  • 这是一种可以在进食后立即进行的体式。坐在金刚座上,做右鼻孔呼吸。这可以减轻胃的沉重感并改善消化。
  • 对于患有坐骨神经痛和骶骨感染的人来说,这是一个非常好的姿势。

也被称为: 霹雳姿势,金刚姿势,金刚体式,金刚体式

如何开始这个体式

  • 坐下,双腿并拢,双手放在身侧,手掌放在地上,双手手指并拢指向前方。
  • 在膝盖处折叠右腿,将脚放在右臀部下方。
  • 鞋底将留在里面。
  • 同样折叠左脚,放在左臀部下方。
  • 手放在各自的大腿上。
  • 坐直,看向前方,然后闭上眼睛。

如何结束这个体式

  • 恢复原位的同时,向右侧稍微弯曲,取出左腿并伸展。
  • 同样伸展你的右腿,回到原来的位置。

视频教程

金刚坐的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. 放松你的膝盖骨、膝盖、脚踝和脚,改善消化并减少气体。
  2. 缓解坐骨神经痛。
  3. ‘Vajrasana’,如果在饱餐后进行 10 分钟,可以缓解因暴饮暴食造成的胃部沉重感。

做金刚坐前的注意事项

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 坐在弯曲的脚上时,脚跟应该保持在外面,脚趾在里面,脚底朝上。
  2. 不要坐在脚后跟上。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
金刚坐有助于增加肌肉的柔韧性,改善身体的形状,减少精神压力,以及改善整体健康。








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