マユラサナとは
マユラサナ 肌の輝き、筋肉の調子、内臓の働きを改善したい場合に強くお勧めする古典的なヨガのポーズです。
- このアーサナでは、両ひじを棒のように全身を保持する必要があります。
としても知られています: 孔雀の姿勢、孔雀のポーズ、マユラアサナ、マユールアサン
このアサナの始め方
- まず、床にひざまずきます。
- 次に、2つの腕を結合し、手を床に置き、指をつま先に向けて手のひらを下に向けます。
- 指を少し曲げることができます。これにより、バランスが取りやすくなります。
- 手を床にしっかりと置いてください。
- 全身を支えるためのしっかりとした安定した前腕があることを知ってください。
- 次に、結合された肘に対して腹部をゆっくりと下ろします。
- 次に、足を伸ばし、吸い込んで、床から一緒に足を上げます。
- 頭が床と平行になるように、脚をまっすぐに持ち上げます。
このアサナを終わらせる方法
- しばらく姿勢を保ち、つま先を床に置いて息を吐きます。
- しばらく休んで、これを2〜3回繰り返します。
ビデオチュートリアル
マユラサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- それは、過剰で不健康な量の食物を減らすのに役立ち、胃の消化の「火」を刺激して生成することによって、ひどく有毒な要素でさえも全滅させます。
- 消化不良を和らげます。
- また、わずか10日で便秘と鼓腸を治します。
- また、腹部のすべての病気を取り除きます。
マユラサナを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 頸椎炎の問題がある場合は、このアーサナを避けてください。
- 練習中に咳やくしゃみをしたい場合は、戻って練習を再開してください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
マユラサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
