バドラサナとは
バドラサナ 会陰の両側の陰嚢の下に両方の足首を置きます。
- 左膝を左側に、右膝を右側に置き、両手でしっかりと足を持ち、しっかりと固定します。
としても知られています: 縁起の良い姿勢、穏やかなポーズ、Bhadra Asana、BhaderまたはBhadar Asan、
このアサナの始め方
- 両足を前に伸ばし、両手を横に伸ばし、手のひらを地面に置いて座る姿勢を取ります。
- 指は一緒に前を向いたままにする必要があります。
- 膝でゆっくりと左右の足を折りたたむと、両方の足の裏が互いに結合します。
- 手で足首の足を保持します。
- 足が会陰の下に達するまで、ゆっくりと足を自分の方に持っていきます。
- 膝は地面にとどまり、体は直立し、正面を向いている必要があります。
このアサナを終わらせる方法
- 元の位置に戻る間、脚を緩めて最初の位置に戻ります。
ビデオチュートリアル
バドラサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- これは腰部、領域に非常に良い姿勢であり、それを健康に保ちます。
- 前立腺肥大を防ぎ、会陰筋の衰弱を防ぎ、生殖器の健康を改善します。
- 坐骨神経痛を和らげ、脚の筋肉を強化します。
バドラサナを行う前に取るべき予防措置
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 練習中は太ももの下にストレッチが感じられるので、丁寧に練習してください。
- ウエストと首は直立したままにする必要があります。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
バドラサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
