シッダサナとは
シッダサナ 最も人気のある瞑想の姿勢の1つはシッダサナです。サンスクリット語の名前は「完璧なポーズ」を意味します。これは、この位置で瞑想することでヨガの完璧さを実現するためです。
- シッダサナは、いくつかのプラナヤマとムードラの練習席として使用されているため、学ぶのに役立ちます。
- 脚と手の位置には、回路を閉じて、瞑想の練習中に目覚めた生命力がシステムにとどまることができるようにすることで、体のエネルギーも含まれています。
としても知られています: ヴァジュラサナ、ムクタサナ、パーフェクト（パーフェクト）姿勢、パーフェクトポーズ、アデプトの姿勢、グプタポーズ、達成姿勢、シダムクタヴァジュラアサナ、ムクタサナ、グプタサナ、シダサナ
このアサナの始め方
- 両足を伸ばして座ってください。
- 左膝を曲げ、かかとが会陰に触れるように、左足の裏を右太ももに当てます。
- 右膝を曲げ、右かかとを恥骨に当てます。
- 日の出と日の入りの間に行う場合は、手のひらで手を開いたままにします。それ以外の場合は、手のひらを逆にします。
- 背骨は常に直立させておく必要があります。
このアサナを終わらせる方法
- 終了するには、右足を左足から前方にスライドさせ、右足をまっすぐにし、左足でも同じようにして、ダンダサナに戻ります。
ビデオチュートリアル
シッダサナの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- シッダサナは、下の精神的中心から背骨を通って上向きにエネルギーを導き、脳を刺激し、神経系全体を落ち着かせます。
- 血液循環を脊椎下部と腹部に向け直し、脊椎の腰部、骨盤、腹部の臓器の調子を整え、生殖器系と血圧のバランスを取ります。
- 性器に対する足の位置により、性的エネルギーを安定させ、昇華させます。
シッダサナを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- Siddhasanaは、坐骨神経痛のある人は練習しないでください。
- 性的関係を維持することに関心のある男性（つまり、独身への長期的な関与がない場合）の場合は、陰茎の基部が圧迫されないように、性器を十分に高く持ち上げるために柔らかい座位サポートを使用します。
- かかとを正中線に完全に配置するように注意してください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
シッダサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
