サルヴァンガーサナ1とは
サルヴァンガーサナ1 素晴らしい恩恵をもたらすこの神秘的なアサナ。このアーサナでは、体の全重量が肩にかけられます。
- あなたは本当に肘の助けとサポートで肩に立っています。首の前下部にある甲状腺に集中します。快適にできる限り息を止め、ゆっくりと鼻から息を吐きます。
としても知られています: ショルダースタンド、Viprita Karni Asan / Mudra、Viprit Karani Mudra、Saravanga / Sarvanga Asana、Sarvang Asan
このアサナの始め方
- かなり平らに仰向けになります。
- ゆっくりと足を上げます。
- 胴体、腰、脚を垂直に持ち上げます。
- 片方を両側に、両手で背中を支えます。
- 肘を地面に置きます。
- あごを胸に押し付けます（JalandharaBandha。
- 背中の肩の部分と首が地面に密着するようにします。
- 体を揺らしたり、前後に動かしたりしないでください。
- 足をまっすぐにしてください。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、ぎくしゃくすることなく、優雅にゆっくりと足を下ろします。
ビデオチュートリアル
サルヴァンガーサナの利点1
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- それは精神的な能力を明るくし、クンダリーニサクティを目覚めさせ、腸と胃のあらゆる種類の病気を取り除き、精神力を増強します。
- 脊髄神経の根に大量の血液を供給します。
- 脊柱に血液を集中させ、美しく栄養を与えるのはこのアーサナです。
サルヴァンガーサナを行う前に取るべき注意事項1
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 妊娠：このポーズを経験している場合は、妊娠後期まで練習を続けることができます。
- ただし、妊娠した後はサルヴァンガーサナの練習をしないでください。
- 下痢、頭痛、高血圧、月経、首の怪我の問題を抱えている人のためではありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
サルヴァンガーサナ1は、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
