సర్వంగాసనం 2 ఎలా చేయాలి, దాని ప్రయోజనాలు & జాగ్రత్తలు

సర్వంగాసనం అంటే ఏమిటి 2

సర్వంగాసనం 2 ఇది సర్వాంగాసన-1 యొక్క వైవిధ్యం. ఈ భంగిమ మొదటి భంగిమ కంటే చాలా కష్టం ఎందుకంటే ఈ ఆసనంలో వెనుకకు ఎటువంటి మద్దతు ఇవ్వబడదు.

అని కూడా తెలుసుకోండి: విస్తరించిన షోల్డర్ స్టాండ్, విప్రీత కర్ణి అసన్/ ముద్ర, విప్రీత్ కరణి ముద్ర, సరవంగ/ సర్వాంగ ఆసనం, సర్వాంగ్ అసన్

ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి

• సపోర్టెడ్ షోల్డర్‌స్టాండ్ పోజ్ (సర్వాంగాసన-1) నుండి ప్రారంభించండి.
• మీ రెండు చేతులను మీ వెనుకవైపు నేలపై ఆననివ్వండి.
• కొంతకాలం ఆ స్థానంలో ఉండండి.

ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి

• విడుదల చేయడానికి, మీ కాళ్ళను నేలపై ఉంచి, సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వీడియో ట్యుటోరియల్

Benefits of Sarvangasana 2

పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది^(YR/1)

1. ఈ ఆసనానికి టానిక్‌ల ఉత్తేజపరిచే శక్తి ఉంది.
2. పెరిగిన రక్త ప్రసరణతో శరీరం మొత్తం టోన్ అవుతుంది.
3. టాక్సిన్ ఏర్పడే వ్యర్థ పదార్థాలు సులభంగా తొలగించబడతాయి.

సర్వాంగాసనం చేసే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు 2

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి^(YR/2)

1. గర్భం: మీరు ఈ భంగిమను అనుభవించినట్లయితే, మీరు గర్భం దాల్చే వరకు దీన్ని కొనసాగించవచ్చు. అయితే, మీరు గర్భం దాల్చిన తర్వాత సర్వంగాసన సాధన చేయవద్దు.
2. అతిసారం, తలనొప్పి, అధిక రక్తపోటు, రుతుక్రమం, మెడ గాయం వంటి సమస్య ఉన్న వ్యక్తులకు కాదు.

కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం

పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.

• ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
• క్లాసికల్ యోగా
• పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
• ఆధునిక యోగా

యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.

సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సర్వంగాసనా 2 సహాయపడుతుంది.