బద్ధ పద్మాసనం అంటే ఏమిటి
బద్ధ పద్మాసనం ఈ సాగదీయడం అంత తేలికైన పని కాదు, కానీ సరిగ్గా సాధన చేస్తే అది మీ శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
- ఈ ఆసనం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మోకాళ్లలో ఆర్థరైటిస్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: కట్టబడిన లోటస్ భంగిమ, దాచిన లోటస్ భంగిమ, బాడ్ లేదా బాద్ పాడ్ అసన్, బంధ పద్మాసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- పద్మాసనం (పద్మాసనం) యొక్క భంగిమలో కూర్చోండి.
- శ్వాస వదులుతున్నప్పుడు మీ కుడి బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి కొద్దిగా కుడివైపుకు తిప్పండి మరియు కుడి చేతితో వెనుకకు చేరుకోండి.
- పీల్చుకోండి.
- మళ్లీ ఊపిరి వదులుతున్నప్పుడు, మీ ఎడమ బొటనవేలును పట్టుకోవడానికి కొద్దిగా ఎడమవైపుకు తిప్పండి మరియు మీ ఎడమ చేతితో వెనుకకు చేరుకోండి.
- సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఆసనాన్ని నిర్వహించండి మరియు వ్యవధిని క్రమంగా మరియు సులభంగా పెంచండి.
- సాధారణంగా పీల్చడం మరియు వదులుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, మీ చేతులను వదులుకుని, నెమ్మదిగా పద్మాసనానికి తిరిగి రండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
బద్ధ పద్మాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థ, ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
బద్ధ పద్మాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, విస్తరించిన ప్లీహము మరియు గుండె, ఊపిరితిత్తులు మొదలైన రోగులకు కాదు.
- వ్యాధులు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
బద్ధ పద్మాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
