కోనాసనం అంటే ఏమిటి 1
కోనాసనం 1 భంగిమ చేతులు మరియు కాళ్ళ ద్వారా ఏర్పడిన కోణం యొక్క ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని కోనాసనం అంటారు.
- ఈ ఆసనంలో, అరచేతులు మరియు మడమలను నేలపై దృఢంగా ఉంచడంతో సమతుల్యత నిర్వహించబడుతుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: యాంగిల్ పోజ్, రివర్స్ టీ భంగిమ, కోనా ఆసనం, కోన్ అసన్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- పాదాలను దగ్గరగా ఉంచండి.
- చేతులను భుజాలకు లంబంగా ఉంచి కాళ్లను చాచాలి.
- పీల్చే మరియు అరచేతులు మరియు మడమల సహాయంతో, ట్రంక్ పైకి లేపండి.
- మెడను వెనుకకు వంచాలి.
- చేతులు నిటారుగా మరియు ఛాతీని ఆకాశం వైపు ఉంచండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి, ఎనిమిది నుండి పది సెకన్ల వరకు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
- తర్వాత మెల్లగా అసలు స్థితికి రావాలి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
కోనాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు 1
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ ఆసనం భుజాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఉదర సంబంధిత రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది.
- ఇది కాళ్లు మరియు వెన్నెముకకు తగినంత వ్యాయామం ఇస్తుంది.
- ఈ ఆసనం పశ్చిమోత్తనాసనం యొక్క వైవిధ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.
- కాబట్టి పశ్చిమోత్తనాసనాన్ని అభ్యసించిన తర్వాత సాధన చేస్తే, అది చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
కోనాసనం చేసే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు 1
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- మీకు సర్వైకల్ స్పాండిలైటిస్, లంబార్ స్పాండిలైటిస్ లేదా హైపర్ టెన్షన్ సమస్య ఉంటే ఈ ఆసనాన్ని నివారించండి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కోనాసనా 1 కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
