பத்த பத்மாசனம் என்றால் என்ன
பத்தா பத்மாசனம் இந்த நீட்சி எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் சரியாக பயிற்சி செய்தால் அது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரும்.
- இந்த ஆசனம் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் முழங்கால்களில் கீல்வாதம் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
எனவும் அறியவும்: கட்டப்பட்ட தாமரை தோரணை, மறைந்த தாமரை போஸ், பேட் அல்லது பத் பாட் ஆசன், பந்தா பத்மாசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- தாமரை (பத்மாசனம்) தோரணையில் அமரவும்.
- மூச்சை வெளிவிடும் போது சிறிது வலப்புறமாகத் திருப்பவும், வலது கையால் மீண்டும் அடையவும், உங்கள் வலது பெருவிரலைப் பிடிக்கவும்.
- உள்ளிழுக்கவும்.
- மீண்டும் மூச்சை வெளியேற்றும் போது, சிறிது இடதுபுறமாகத் திருப்பவும், உங்கள் இடது பெருவிரலைப் பிடிக்க உங்கள் இடது கையால் பின்னால் அடையவும்.
- ஆசனத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்கவும், கால அளவை படிப்படியாகவும் எளிதாகவும் அதிகரிக்கவும்.
- சாதாரணமாக மூச்சை உள்ளிழுக்க மறக்காதீர்கள்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- விடுவிக்க, உங்கள் கைகளை அவிழ்த்துவிட்டு மெதுவாக பத்மாசனத்திற்கு திரும்பவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
பத்தா பத்மாசனத்தின் பலன்கள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- மூட்டு வலிகளைக் குறைக்கிறது.
- செரிமான அமைப்பு, பசியை மேம்படுத்துகிறது.
- கல்லீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.
பாத பத்மாசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- வயிற்றுப் புண், விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல் மற்றும் இதயம், நுரையீரல் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்ல.
- நோய்கள்.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பத்தா பத்மாசனம் உதவுகிறது.
