சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன
சிம்ஹாசனம் முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகளை வைத்து, விரல்களை விரித்து (மற்றும்) வாயை அகலமாகத் திறந்து, மூக்கின் நுனியைப் பார்த்து நன்றாக (இயக்கப்பட்டது) இருக்க வேண்டும்.
- பண்டைய யோகிகளால் போற்றப்படும் இந்த சிம்ஹாசனம்.
எனவும் அறியவும்: சிங்க தோரணை, புலி போஸ், சிங் ஆசன், சிங்க அல்லது சிங்க ஆசனம், சின்ஹாசனா
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- வஜ்ராசனத்தில் அமருங்கள்.
- இப்போது உங்கள் பிட்டத்தை சிறிது உயர்த்தி, இடது காலின் மேல் வலது காலின் குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களைக் கடக்கவும்.
- குதிகால் மீது அமர்ந்து இரண்டு கைகளையும் அந்தந்த முழங்கால்களில் வைக்கவும்.
- விரல்களை விரிக்கவும்.
- முடிந்தவரை நாக்கை வெளியே கொண்டு வாருங்கள்.
- பார்வை நாசியில் இருக்க வேண்டும்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது, நாக்கை உள்ளே எடுத்து, பதற்றத்தை விடுவித்து, உங்கள் கைகளைத் தளர்த்தி, அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
சிம்ஹாசனத்தின் பலன்கள்
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- மார்பு மற்றும் முகத்தில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்குகிறது.
- சிம்ஹாசனாவின் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத நன்மை என்னவென்றால், இது தொண்டையின் முன்புறத்தில் உள்ள தட்டையான, மெல்லிய, செவ்வக வடிவ தசையான பிளாட்டிஸ்மாவைத் தூண்டுகிறது.
- பிளாட்டிஸ்மா தசை சுருங்கும்போது, அது வாயின் மூலைகளை இழுத்து கழுத்தின் தோலை சுருக்குகிறது.
- நாம் வயதாகும்போது பிளாட்டிஸ்மாவை உறுதியாக வைத்திருக்க சிம்ஹாசனம் உதவுகிறது.
- பாரம்பரிய நூல்களின்படி, சிம்ஹாசனம் நோயை அழிக்கிறது மற்றும் மூன்று பெரிய பந்தாக்களை (முலா, ஜலந்தரா, உத்தியானா) எளிதாக்குகிறது.
சிம்ஹாசனம் செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- உங்களுக்கு முழங்காலில் காயம் இருந்தால், வளைந்த முழங்காலில் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையில் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், தேவைப்பட்டால், நாற்காலியில் உட்கார்ந்து போஸ் கொடுக்கவும்.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
சிம்ஹாசனா தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
