শবাসন কি
শবাসন আমরা সত্যিই শবাসনের মাধ্যমে অনাহত চক্রের গভীরতম সংস্পর্শে আসতে পারি।
- এই আসনটিতে, যখন আমরা পুরো শরীরকে মাটিতে ছেড়ে দিই এবং মাধ্যাকর্ষণ শক্তির সম্পূর্ণ প্রভাব আমাদের মাধ্যমে প্রবাহিত হতে দেয় তখন আমরা বায়ু তত্ত্বকে সংযত করি এবং ধরে রাখি।
হিসাবেও জানেন: মৃতদেহের ভঙ্গি, সবচেয়ে আরামদায়ক ভঙ্গি, সুপাইন ভঙ্গি, সাভাসন, শভ আসন, সাভা আসন, শব মুদ্রা, মৃতাসন, মৃতা, মৃত্যু, মৃত ভঙ্গি
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- মৃতদেহের মত পিঠে ভর দিয়ে চুপচাপ শুয়ে থাকো।
- আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে এবং আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন।
- চিন্তা থেকে আপনার মন পরিষ্কার.
- দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন এবং পুরোপুরি শিথিল অবস্থায় থাকুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- দশ মিনিটের জন্য ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপর পোজটি ছেড়ে দিন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
শবাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটি শরীরকে শিথিল করে, মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ এবং হালকা বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে।
- এটি মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অনিদ্রাও কমায়।
- রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
শবাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- YO66/LAAAA/A
- গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে, আপনার মাথা এবং বুককে বোলস্টারে তুলুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
শবাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
