ময়ূরাসন কি
ময়ূরাসন এটি একটি ক্লাসিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা আপনি যদি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা, আপনার পেশীগুলির স্বর এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে চান তবে এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
- এই আসনটিতে একজনকে তার উভয় কনুইতে লাঠির মতো তার পুরো শরীরকে ধরে রাখতে হবে।
হিসাবেও জানেন: ময়ূরের ভঙ্গি, মটর-মোরগের ভঙ্গি, ময়ূরা আসন, ময়ূর আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- প্রথমে মেঝেতে হাঁটু গেড়ে বসুন।
- এখন, দুই বাহু একত্রিত করুন এবং হাত দুটি মেঝেতে বিশ্রাম করুন এবং আঙ্গুলগুলি পায়ের আঙ্গুলের দিকে নির্দেশ করুন।
- আপনি আঙ্গুলগুলি সামান্য বাঁকা করতে পারেন, এটি ভারসাম্যের সুবিধা দেয়।
- মেঝেতে হাত শক্ত করে রাখুন।
- জানুন আপনার পুরো শরীরকে সমর্থন করার জন্য দৃঢ় এবং অবিচলিত বাহু রয়েছে।
- এবার সহ-সংযুক্ত কনুইয়ের বিপরীতে পেটকে ধীরে ধীরে নামিয়ে আনুন।
- এখন আপনার পা প্রসারিত করুন, শ্বাস নিন এবং মেঝে থেকে একসাথে পা বাড়ান।
- মাথা মেঝেতে সমান্তরাল রেখে একটি স্তরে পা সোজা করুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- কিছুক্ষণ ভঙ্গি রেখে তারপর পায়ের আঙুলগুলো মেঝেতে রেখে শ্বাস ছাড়ুন।
- কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন এবং এটি আবার 2-3 বার করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
ময়ূরাসন এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি খাদ্যের অত্যধিক এবং অস্বাস্থ্যকর পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে এবং পাকস্থলীর পরিপাক ‘আগুন’ উদ্দীপিত ও উৎপন্ন করে, এমনকি তিক্ত বিষাক্ত উপাদানগুলিকেও ধ্বংস করে।
- এটি বদহজম দূর করে।
- এটি মাত্র দশ দিনে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা নিরাময় করে।
- এটি পেটের সমস্ত রোগও দূর করে।
ময়ূরাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- আপনার সার্ভিকাল স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা থাকলে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন।
- অনুশীলনের সময় যদি আপনার কাশি বা হাঁচির মতো মনে হয় তবে ফিরে আসুন এবং আবার অনুশীলন শুরু করুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
ময়ূরাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
