বালাসন কি 1
বালাসন ঘ বালাসন হল একটি বিশ্রামের ভঙ্গি যা যেকোনো আসনের আগে বা অনুসরণ করতে পারে। এটি একটি ভ্রূণের মতো দেখায় তাই এটিকে ভ্রূণের ভঙ্গি বা গর্ভাসনও বলা হয়।
হিসাবেও জানেন: শিশুর ভঙ্গি, শিশুর ভঙ্গি, ভ্রূণের ভঙ্গি, বাল আসন, বালা আসন, গর্ভাসন, গর্ভ আসন, ঘরভ আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- প্রথমে মেঝেতে হাঁটু গেড়ে নিন।
- আপনার বুড়ো আঙ্গুল একসাথে স্পর্শ করুন এবং আপনার হিলের উপর বসুন, তারপর আপনার হাঁটুগুলিকে আপনার নিতম্বের মতো প্রশস্ত করুন।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার ধড়কে আপনার উরুর মধ্যে রাখুন।
- আপনার পেলভিসের পিছনের অংশ জুড়ে আপনার স্যাক্রাম প্রশস্ত করুন এবং আপনার নিতম্বের পয়েন্টগুলি নাভির দিকে সরু করুন, যাতে তারা ভিতরের উরুতে বাসা বাঁধে।
- আপনার ঘাড়ের পিছন থেকে আপনার মাথার খুলির গোড়াটি তোলার সময় আপনার লেজের হাড়টি পেলভিসের পিছন থেকে দূরে লম্বা করুন।
- সামনের কাঁধের ওজন আপনার পিঠ জুড়ে চওড়া কাঁধের ব্লেডগুলিকে কীভাবে টানছে তা অনুভব করুন।
- বালাসন একটি বিশ্রামের ভঙ্গি।
- 30 সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত যেকোন জায়গায় থাকুন। নতুনরা বালাসন ব্যবহার করতে পারেন একটি গভীর সামনের মোড়ের স্বাদ পেতে, যেখানে ধড় উরুর উপর থাকে।
- 1 থেকে 3 মিনিট পর্যন্ত ভঙ্গিতে থাকুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- উপরে আসার জন্য, প্রথমে সামনের ধড় লম্বা করুন এবং তারপরে একটি শ্বাস নিয়ে মেরুদণ্ডের নীচের অংশ থেকে বুকটি তুলুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
বালাসনার উপকারিতা ১
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- আলতো করে পোঁদ, উরু এবং গোড়ালি প্রসারিত করুন।
- মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ ও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
- মাথা এবং ধড় সমর্থিত করা হলে পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা উপশম করে।
বালাসন করার আগে যে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে 1
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- ডায়রিয়া।
- গর্ভাবস্থা।
- হাঁটুর আঘাত: অভিজ্ঞ শিক্ষকের তত্ত্বাবধান না থাকলে বালাসন এড়িয়ে চলুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
বালাসন 1 পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
