কুক্কুটাসন কি
কুক্কুটাসন কুক্কুতা একটি সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ একটি মোরগ৷ এই আসনটি মুরগির পাখির মতো এবং তাই নামটি কুক্কুতাসন৷
- এটি পদ্মাসনের (পদ্ম) একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রকরণও। যদিও এটি আয়ত্ত করা কঠিন, তবে একবার সম্পন্ন হলে আপনি এটি সম্পাদন করার জন্য প্রতিদিন নিজেই কাজ করবেন।
হিসাবেও জানেন: মোরগের ভঙ্গি, ককরেল, কুক্কুত আসন, কুক্কুতা আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- প্রথমত, একটি পদ্মাসনে বসুন (পদ্ম ভঙ্গি)।
- আপনার হাত উরু এবং বাছুরের পেশীর মধ্যে কনুই পর্যন্ত ঢুকিয়ে দিন।
- এখন একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তালুতে ভারসাম্য রেখে শরীরকে মাটির উপরে উঠান।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ধীরে ধীরে পদ্মাবস্থায় ফিরে আসুন।
- কিছুক্ষণ আরাম করে বসুন এবং তারপর আবার পুনরাবৃত্তি করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
কুক্কুটাসন এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি বাহু, কাঁধ এবং বুকের পেশীকে শক্তিশালী করে।
- পেটের পেশীগুলিও প্রসারিত হয় এবং পেটের অঙ্গগুলি সংকুচিত হয়।
- এটি হজম এবং হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতাও উন্নত করে।
কুক্কুটাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- যাদের গ্যাস্ট্রিক আলসার, বর্ধিত প্লীহা, হার্ট এবং ফুসফুসের মতো রোগের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য নয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
কুক্কুটাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
