Adva মতস্যাসন কি?
অদ্ব্যা মতস্যাসন এই আসনের ভঙ্গিতে শরীরের আকৃতি জলের মাছের মতো দেখা যায়৷ এই আসনটিতে, এই আসনটিতে কেউ কোনও নড়াচড়া ছাড়াই জলের উপর ভাসতে পারে৷
হিসাবেও জানেন: প্রবণ মাছের ভঙ্গি/ ভঙ্গি, আধো মতস্য আসন, আধা মতস্য আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- শবাসনে পিঠে মাটিতে শুয়ে পড়ুন।
- এখন, আপনার নিতম্বকে মেঝেতে রাখুন, শ্বাস নিন এবং মাথা, কাঁধ, পিঠ এবং উপরের বাহুগুলি মেঝে থেকে তুলুন এবং পিছনের দিকে খিলান করুন এবং বুককে উপরে তুলুন।
- আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং মাথার উপরের অংশটি মাটিতে রাখুন।
- এখন, আপনার কনুই মেঝে থেকে তুলুন এবং আপনার বুকের ঠিক নীচে আপনার হাতগুলিকে উপরে আনুন এবং আঙ্গুলগুলি সোজা উপরে নির্দেশ করে তাদের তালুতে যোগ করুন (বা আমরা বলতে পারি, অঞ্জলি মুদ্রায়)।
- তারপর ভঙ্গিতে আরও বেশিক্ষণ থাকার জন্য নাকের ছিদ্র দিয়ে আলতো করে শ্বাস নিন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- যখন আপনি মনে করেন এটি আপনার জন্য যথেষ্ট বা আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তখন শবাসনে ফিরে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
অদ্ব্যা মতস্যাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটি পাঁজরের খাঁচার আকার বাড়ায়।
- ঘাড় নমনীয় এবং শক্তিশালী করুন।
- এটি বায়ু পাইপকে প্রশস্ত করে এবং এইভাবে গভীর শ্বাস নিতে সাহায্য করে।
- মুখের টিস্যু উপর ভাল প্রভাব.
- মেরুদণ্ডের ব্যাধিগুলি ঠিক করুন।
অদ্বৈ মৎস্যাসন করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- এই আসনটি পদমাসন দিয়েও চেষ্টা করা যেতে পারে তবে নতুনদের পদমাসন দিয়ে এটি করা উচিত নয় কারণ প্রথমটি নতুনদের জন্য সহজ হবে।
- যাদের মাইগ্রেন, উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ এবং ঘাড়ে বা পিঠে গুরুতর আঘাত রয়েছে।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
Adva মতস্যাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
