হস্তপদাসন কি
হস্তপদাসন হস্তপদাসন বারোটি মৌলিক আসনের মধ্যে একটি। উন্নত আসনগুলি চেষ্টা করার আগে আপনাকে অবশ্যই এই ভঙ্গি এবং এর বৈচিত্রগুলি আয়ত্ত করতে হবে।
হিসাবেও জানেন: হাত থেকে পায়ের ভঙ্গি, পা থেকে হাত সামনে বাঁকানোর ভঙ্গি, দাঁড়ানো সামনের মোড়, জ্যাকনিফ পোজ, পদহস্তাসন, হস্ত-পদ আসন, হস্ত-পদ-আসন, হাত ও পায়ের ভঙ্গি, হাত-পদাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং উভয় পা একে অপরকে স্পর্শ করে রাখুন।
- একটি গভীর শ্বাস নিন এবং উভয় হাত উপরে রাখুন।
- এখন শ্বাস ছাড়তে যান।
- সামনে বাঁক।
- দুই হাত পায়ের দুই পাশে মাটিতে রাখুন।
- হাঁটুতে মাথা স্পর্শ করুন।
- হাঁটু বাঁকা করবেন না।
- বাইরে নিঃশ্বাস আটকে রাখুন।
- এই বাঁকানো অবস্থানে অবিচলিতভাবে দাঁড়ান।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- অবস্থান এবং শ্বাস স্থগিত 6 সেকেন্ড বজায় রাখুন।
- শ্বাস নিন এবং তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
হস্তপদাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- পেট এবং পরিপাকতন্ত্রের ব্যাধি ঠিক হয়।
- বুক এবং হাত শক্তিশালী হয় এবং আপনি ভাল ভারসাম্যপূর্ণ, সুন্দর এবং সুদর্শন হন।
- পা ও আঙ্গুলের রোগও ঠিক হয়।
হস্তপদাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- আপনার যদি মেরুদণ্ডের সমস্যা, ভার্টিগো, হার্নিয়া, কার্ডিয়াক সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, আলসার, মায়োপিয়া সমস্যা থাকে তবে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
হস্তপদাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
