সিদ্ধাসন কি
সিদ্ধাসন সবচেয়ে জনপ্রিয় ধ্যানের ভঙ্গি হল সিদ্ধাসন। সংস্কৃত নামের অর্থ “পারফেক্ট পোজ” কারণ এই অবস্থানে ধ্যান করার মাধ্যমে একজন যোগব্যায়ামে পরিপূর্ণতা অর্জন করে।
- সিদ্ধাসন শেখার জন্য দরকারী, যেহেতু এটি কিছু প্রাণায়াম এবং মুদ্রার অনুশীলন আসন হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
- পা এবং হাতের অবস্থানগুলি সার্কিটগুলি বন্ধ করে এবং ধ্যান অনুশীলনের সময় জাগ্রত অত্যাবশ্যক শক্তিগুলিকে সিস্টেমে থাকার অনুমতি দিয়ে শরীরের শক্তি ধারণ করে।
হিসাবেও জানেন: বজ্রাসন, মুক্তাসন, নিখুঁত (নিখুঁত) ভঙ্গি, নিখুঁত ভঙ্গি, পারদর্শী ভঙ্গি, গুপ্ত ভঙ্গি, সম্পন্ন ভঙ্গি, সিধা মুক্ত বজ্র আসন, মুক্তাসন, গুপ্তাসন, সিদ্ধাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- দুই পা প্রসারিত করে বসুন।
- বাম হাঁটু বাঁকুন এবং বাম পায়ের তলটি ডান উরুর বিপরীতে রাখুন যাতে হিলটি পেরিনিয়ামকে স্পর্শ করে।
- ডান হাঁটু বাঁকুন এবং পাবলিক হাড়ের বিরুদ্ধে ডান হিল রাখুন।
- সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের মধ্যে হাতের তালু খোলা রাখুন; অন্যথায় তালু বিপরীত।
- মেরুদণ্ড সবসময় খাড়া রাখা উচিত।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- প্রস্থান করার জন্য, বাম পা থেকে ডান পা সামনের দিকে স্লাইড করুন, ডান পা সোজা করুন এবং বাম পা দিয়ে একই কাজ করুন, আবার দণ্ডাসনে ফিরে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
সিদ্ধাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- সিদ্ধাসন নিম্ন মানসিক কেন্দ্র থেকে শক্তিকে মেরুদণ্ডের মাধ্যমে উপরের দিকে পরিচালিত করে, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং সমগ্র স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।
- নিম্ন মেরুদণ্ড এবং পেটে রক্ত সঞ্চালন পুনঃনির্দেশিত করে, মেরুদণ্ডের কটিদেশীয় অঞ্চল, শ্রোণী এবং পেটের অঙ্গগুলিকে টোন করে এবং প্রজনন ব্যবস্থা এবং রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখে।
- যৌনাঙ্গের সাপেক্ষে পায়ের অবস্থানের কারণে যৌন শক্তিকে স্থির ও উজ্জীবিত করে।
সিদ্ধাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- যাদের সায়াটিকা আছে তাদের দ্বারা সিদ্ধাসন অনুশীলন করা উচিত নয়।
- যে সমস্ত পুরুষ যৌন সম্পর্ক বজায় রাখতে আগ্রহী (অর্থাৎ, ব্রহ্মচর্যের প্রতি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি ছাড়া), যৌনাঙ্গগুলিকে যথেষ্ট উঁচুতে তুলতে একটি নরম বসার সমর্থন ব্যবহার করুন যাতে লিঙ্গের ভিত্তি সংকুচিত না হয়।
- হিলগুলি পুরোপুরি মিডলাইনে রাখার জন্য যত্ন নিন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
সিদ্ধাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
