সিংহাসন কি
সিংহাসন হাঁটুর উপর হাতের তালু রেখে, আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে (এবং) মুখ প্রশস্ত করে, একজনকে নাকের ডগায় তাকাতে হবে এবং ভাল হতে হবে (রচিত)।
- এই সিংহাসন, প্রাচীন যোগীদের দ্বারা আরাধ্য।
হিসাবেও জানেন: সিংহের ভঙ্গি, বাঘের ভঙ্গি, সিং আসন, সিংগা বা সিংহ আসন, সিংহাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- বজ্রাসনে বসুন।
- এবার আপনার নিতম্বকে একটু তুলুন এবং ডান পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে বাম পায়ের উপর দিয়ে অতিক্রম করুন।
- হিলের উপর বসুন এবং উভয় হাত নিজ নিজ হাঁটুতে রাখুন।
- আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন।
- যতটা সম্ভব জিহ্বা বের করে আনুন।
- দৃষ্টি নাকের দিকে থাকা উচিত।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- আসল অবস্থানে ফিরে আসার সময়, জিহ্বা ভিতরে নিন, উত্তেজনা ছেড়ে দিন, আপনার হাত আলগা করুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
সিংহাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- বুক ও মুখের উত্তেজনা দূর করে।
- সিংহাসনের একটি প্রায়ই উপেক্ষিত সুবিধা হল যে এটি প্ল্যাটিসমাকে উদ্দীপিত করে, এটি গলার সামনের দিকে একটি সমতল, পাতলা, আয়তক্ষেত্রাকার-আকৃতির পেশী।
- যখন প্ল্যাটিসমা পেশী সংকুচিত হয়, তখন এটি মুখের কোণে টান দেয় এবং ঘাড়ের চামড়া কুঁচকে যায়।
- সিংহাসন আমাদের বয়সের সাথে সাথে প্লাটিসমাকে দৃঢ় রাখতে সাহায্য করে।
- ঐতিহ্যগত গ্রন্থ অনুসারে, সিংহাসন রোগকে ধ্বংস করে এবং তিনটি প্রধান বাঁধা (মুলা, জলন্ধরা, উদ্দিয়ানা) সহজ করে।
সিংহাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- আপনার যদি হাঁটুতে চোট থাকে, তাহলে সর্বদা নমনীয়-হাঁটু বসার অবস্থানে সতর্ক থাকুন এবং প্রয়োজনে, ভঙ্গি করার জন্য চেয়ারে বসুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
সিংহাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
