সর্বাঙ্গাসন কি 1
সর্বাঙ্গাসন ঘ এই রহস্যময় আসন যা দেয় বিস্ময়কর উপকারিতা। এই আসনটিতে শরীরের পুরো ভার কাঁধে নিক্ষেপ করা হয়।
- আপনি সত্যিই কনুই এর সাহায্য এবং সমর্থন সঙ্গে কাঁধে দাঁড়ানো. ঘাড়ের সামনের নিচের অংশে অবস্থিত থাইরয়েড গ্রন্থির দিকে মনোনিবেশ করুন। যতক্ষণ আপনি আরামের সাথে করতে পারেন ততক্ষণ শ্বাস ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
হিসাবেও জানেন: শোল্ডার স্ট্যান্ড, বিপ্রিত করণী আসন/মুদ্রা, বিপ্রিত করণী মুদ্রা, সারাভাঙ্গা/সরভাঙ্গা আসন, সর্বাঙ্গ আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- বেশ চ্যাপ্টা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
- ধীরে ধীরে পা বাড়ান।
- ট্রাঙ্ক, পোঁদ এবং পা বেশ উল্লম্বভাবে তুলুন।
- দুই হাত দিয়ে পিঠকে সমর্থন করুন, এক পাশে।
- কনুই মাটিতে বিশ্রাম করুন।
- বুকের বিরুদ্ধে চোয়াল টিপুন (জলন্ধরা বাঁধা।
- পিছনের কাঁধের অংশ এবং ঘাড়কে মাটিতে ঘনিষ্ঠভাবে স্পর্শ করতে দিন।
- শরীর কাঁপতে বা এদিক-ওদিক হতে দেবেন না।
- পা সোজা রাখুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ছেড়ে দিতে, খুব, খুব ধীরে ধীরে কমনীয়তার সাথে পা নামিয়ে আনুন এবং কোন ঝাঁকুনি দিয়ে নয়।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা ১
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি মানসিক শক্তিকে উজ্জ্বল করে এবং কুন্ডলিনী শক্তিকে জাগ্রত করে, অন্ত্র ও পাকস্থলীর সকল প্রকার রোগ দূর করে এবং মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে।
- এটি মেরুদণ্ডের স্নায়ুর শিকড়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে রক্ত সরবরাহ করে।
- এই আসনটিই মেরুদন্ডের কলামে রক্তকে কেন্দ্রীভূত করে এবং সুন্দরভাবে পুষ্ট করে।
সর্বাঙ্গাসন করার আগে সতর্কতা 1
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- গর্ভাবস্থা: আপনি যদি এই ভঙ্গিতে অভিজ্ঞ হন তবে আপনি গর্ভাবস্থার শেষের দিকে এটি অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।
- যাইহোক, আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে সর্বাঙ্গাসনের অনুশীলনটি গ্রহণ করবেন না।
- যাদের ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, ঋতুস্রাব, ঘাড়ে আঘাতের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য নয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
সর্বাঙ্গাসন 1 পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
