Ardha Tiriyaka Dandasana কি?
অর্ধ তিরিয়াক দণ্ডাসন এই আসন বা ভঙ্গিটি তিরিয়াক-দন্ডাসনের মতো কিন্তু একটি ভাঁজ করা পা।
হিসাবেও জানেন: হাফ টুইস্টেড স্টাফ পোজ, ভাঁজ করা তিরিয়াকা দুন্দাসন, তির্যক দুন্দা আসন, তিরিয়াক দুন্ড ভঙ্গি, তির্যক দন্ড আসন,
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- দণ্ডাসন (স্টাফ-পোজ) দিয়ে শুরু করুন।
- এখন আপনার বাম পা এবং পাটি ডান ভিতরের উরুর কাছে ভাঁজ করুন।
- তারপরে একই দিকে আপনার বাহু দিয়ে আপনার ধড়টি পিছনের দিকে মোচড় দিন।
- কিছুক্ষণ ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপরে অন্য পা দিয়ে বিপরীত দিকে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- মুক্তি দিতে, প্রথম অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শিথিল করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
অর্ধ তিরিয়াক দণ্ডাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে এবং এটি নমনীয় করে তোলে।
- এটি পাও প্রসারিত করে।
Ardha Tiriyaka Dandasana করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু বা পিঠে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য নয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
অর্ধ তিরিয়াকা দণ্ডাসন পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
