অঞ্জনেয়াসন কি
অঞ্জনেয়াসন অঞ্জনেয়াসন মহান ভারতীয় বানর ঈশ্বরের নামে নামকরণ করা হয়েছে। এই আসনটিতে হৃৎপিণ্ড শরীরের নীচের অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে, যা প্রাণকে নীচের দিকে এবং উপরের দিকে প্রবাহিত করার সুযোগ দেয়।
হিসাবেও জানেন: পা-বিভক্ত ভঙ্গি, স্প্লিট লেগ পোজ, লুঞ্জ পোজ, অঞ্জনয় বা অঞ্জনে আসন, অঞ্জনেয়া আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- সরাসরি কাঁধ এবং হাঁটুর নীচে হাত দিয়ে শুরু করুন, নিতম্বের প্রস্থ আলাদা করুন এবং সরাসরি আপনার নিতম্বের নীচে – পা সোজা হাঁটুর পিছনে।
- আপনার ডান পা আপনার হাতের মধ্যে সামনে আনুন যাতে গোড়ালি এবং হাঁটু এক লাইনে থাকে এবং শিনের হাড়টি সোজা উপরে এবং নীচে থাকে।
- শরীরের মধ্যরেখার ভিতরের দিকে শিন বন্ধ করতে আপনার ডান হাত ব্যবহার করুন।
- পিছনের পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচে কুঁকুন এবং হাঁটু মাটি থেকে দূরে তুলুন।
- আপনি বাম উরুর পেশী আকাশে এবং টেইলবোন রুট নীচে এবং সামনের দিকে তুললে বাম গোড়ালিতে ফিরে টিপুন।
- যেমন: পিছনের পা চার্জ করা হয় এবং উত্তোলন করা হয় যখন সামনের পা নরম এবং আত্মসমর্পণ করে – টেইলবোন মাঝখানে স্থান পায়।
- আপনার পিঠে একসাথে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি আঁকুন এবং আপনার হৃদয়কে উদযাপনে উত্তোলনের অনুমতি দিন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- পিছনের হাঁটু বাঁকুন এবং টেবিলের ভঙ্গিতে ফিরে আসুন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
অঞ্জনেয়াসন এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- হিপ অপহরণকারী স্টেবিলাইজার টোনড হয়ে ওঠে।
- বাহু এবং কাঁধের পেশীগুলি টোন এবং শক্তিশালী হয়।
- হাঁটুর অনেক ছোট পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টও প্রসারিত হয়।
অঞ্জনেয়াসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- মনে রাখবেন আপনার সামনের হাঁটু যেন সরাসরি আপনার সামনে থাকে এবং আপনার হাঁটু ভিতরে বা বাইরে না ফেলে।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
অঞ্জনেয়াসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
