हनुमानासन म्हणजे काय
हनुमानासन विलक्षण सामर्थ्य आणि पराक्रमाचा एक शक्तिशाली माकड सरदार (भगवान हनुमान), ज्यांचे कारनामे रामायणात साजरे केले जातात.
- तो अंजना आणि वायूचा देव वायू यांचा पुत्र होता. नंतर ही मुद्रा, ज्यामध्ये पाय पुढे आणि मागे विभागलेले आहेत, भारताच्या दक्षिणेकडील टोकापासून श्रीलंकेच्या बेटावर हनुमानाच्या प्रसिद्ध झेपची नक्कल करते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: माकड पोज, स्प्लिट पोस्चर, हनुमान आसन, हनुमान आसन, हनुमान
हे आसन कसे सुरू करावे
- मांडी जमिनीला लंब ठेवून गुडघे टेकण्याच्या स्थितीत या.
- जमिनीवर टाच ठेवून उजवा पाय सरळ तुमच्या समोर आणा.
- उजवा पाय सरळ ठेवून उजवी टाच पुढे सरकवायला सुरुवात करा, जोपर्यंत तुम्ही डावा पायही तुमच्या मागे लांब करून शक्य तितका सरळ आणत नाही.
- नितंब समांतर ठेवा आणि समोरासमोर ठेवा.
- 5-10 श्वासासाठी पोझ धरा आणि नंतर दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- बाहेर येण्यासाठी, उजवा पाय वाकवून शरीराच्या दिशेने मागे घ्या आणि आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
हनुमानासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- मांड्या, हॅमस्ट्रिंग, कंबरे ताणते.
- ओटीपोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करते.
- ही स्थिती पायाचे स्नायू मजबूत करते आणि नियमित सराव केल्यास धावपटूसाठी उपयुक्त ठरते.
- मांडीच्या अपहरणकर्त्याच्या स्नायूंना आराम आणि बळकट करते.
- सायटिका आणि पायांचे इतर दोष बरे होण्यास मदत होते.
हनुमानासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची काळजी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- तुम्हाला कंबरेच्या किंवा अंगठ्याला दुखापत होण्याची समस्या असल्यास हे आसन टाळा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
हनुमानासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
