सिरशा-वज्रासन क्या है?
सिरशा-वज्रासन शीर्षासन-वज्रासन शीर्षासन के समान है। लेकिन फर्क सिर्फ इतना है कि सिरसा-वज्रासन में पैरों को सीधा रखने की बजाय मोड़ा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: शीर्षासन वज्र आसन, हीरे की मुद्रा, घुटने टेकने की मुद्रा, शीर्ष वज्र आसन, सिरशा-वज्र आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- शीर्षासन की स्थिति लें।
- अब अपने पैरों को मोड़ें और इसे अपने कूल्हे और जांघ क्षेत्र पर टिकाएं।
- अपनी ताकत के अनुसार कुछ देर के लिए बैलेंस बना लें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए शीर्षासन में वापस आ जाएं और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस जमीन पर आने दें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा रखें और फिर आराम करें।
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सिरसा-वज्रासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह मस्तिष्क में परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे हम मस्तिष्क के कार्यों में सुधार कर सकते हैं और जीवन शक्ति और आत्मविश्वास में वृद्धि कर सकते हैं।
- यह स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
- आपके घुटनों, घुटनों, टखनों और पैरों को आराम देता है, पाचन में सुधार करता है और गैस को कम करता है।
सिरसा-वज्रासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- अगर आपको हाई या लो ब्लड प्रेशर, एथेरोस्क्लेरोसिस (ब्लॉक्ड ब्लड वेसल्स), ब्रेन अटैक की समस्या है तो इस आसन से बचें। यदि आपको आंख, कान में मवाद, कब्ज, गर्दन में चोट, या पिट्यूटरी ग्रंथि में दोष की गंभीर बीमारी है तो भी इससे बचें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
सिरसा-वज्रासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
