सिंहासन क्या है?
सानना: हथेलियों को घुटनों पर रखकर, अंगुलियों को फैलाकर (और) मुंह को चौड़ा करते हुए, नाक के सिरे को देखना चाहिए और अच्छी तरह से (रचित) होना चाहिए।
- यह सिंहासन, प्राचीन योगियों द्वारा प्रिय।
इस नाम से भी जाना जाता है: सिंह मुद्रा, बाघ मुद्रा, सिंह आसन, सिंगा या सिंह आसन, सिंहासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- वज्रासन में बैठें।
- अब अपने नितंब को थोड़ा ऊपर उठाएं और दाहिने पैर की एड़ी और पैर की उंगलियों को बाएं पैर के ऊपर से पार करें।
- एड़ियों पर बैठ जाएं और दोनों हाथों को संबंधित घुटनों पर रखें।
- उंगलियों को फैलाएं।
- जितना हो सके जीभ को बाहर निकालें।
- निगाह नाक पर होनी चाहिए।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मूल स्थिति में वापस लौटते समय, जीभ को अंदर लें, तनाव मुक्त करें, अपने हाथों को ढीला करें और मूल स्थिति में वापस आ जाएं।
वीडियो ट्यूटोरियल
सिंहासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- छाती और चेहरे में तनाव को दूर करता है।
- सिंहासन का अक्सर अनदेखा किया जाने वाला लाभ यह है कि यह प्लैटिस्मा को उत्तेजित करता है, गले के सामने एक सपाट, पतली, आयताकार आकार की मांसपेशी।
- जब प्लैटिस्मा पेशी सिकुड़ती है, तो यह मुंह के कोनों को नीचे खींचती है और गर्दन की त्वचा पर झुर्रियां पड़ती है।
- उम्र बढ़ने के साथ सिंहासन प्लैटिस्मा को मजबूत रखने में मदद करता है।
- पारंपरिक ग्रंथों के अनुसार, सिंहासन रोग को नष्ट करता है और तीन प्रमुख बंधों (मूल, जालंधर, उड्डियान) की सुविधा प्रदान करता है।
सिंहासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- यदि आपके घुटने में चोट है, तो घुटने मोड़कर बैठने की स्थिति में हमेशा सतर्क रहें और यदि आवश्यक हो, तो मुद्रा करने के लिए कुर्सी पर बैठें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
सिंहासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
