सिंहासन म्हणजे काय
सिंहासन तळवे गुडघ्यावर ठेवून, बोटे पसरवून (आणि) तोंड रुंद करून, नाकाच्या टोकाकडे टक लावून चांगले (बनलेले) असावे.
- हे सिंहासन, प्राचीन योगींना आवडते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: सिंह मुद्रा, वाघ मुद्रा, सिंह आसन, सिंगा किंवा सिंह आसन, सिंहासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- वज्रासनात बसावे.
- आता तुमचे नितंब थोडे वर करा आणि उजव्या पायाची टाच आणि पायाची बोटे डाव्या पायाच्या वरून पार करा.
- टाचांवर बसा आणि दोन्ही हात संबंधित गुडघ्यावर ठेवा.
- बोटे पसरवा.
- शक्य तितकी जीभ बाहेर काढा.
- नजर नाकाकडे असावी.
हे आसन कसे संपवायचे
- मूळ स्थितीत परत येताना, जीभ आत घ्या, तणाव सोडा, आपले हात सोडवा आणि मूळ स्थितीत परत या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
सिंहासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- छाती आणि चेहऱ्यावरील तणाव कमी होतो.
- सिंहासनाचा बहुधा दुर्लक्षित केलेला फायदा हा आहे की तो प्लॅटिस्मा, घशाच्या पुढील बाजूस एक सपाट, पातळ, आयताकृती-आकाराचा स्नायू उत्तेजित करतो.
- जेव्हा प्लॅटिस्मा स्नायू आकुंचन पावतो तेव्हा ते तोंडाच्या कोपऱ्याला खाली खेचते आणि मानेच्या त्वचेला सुरकुत्या पडते.
- सिंहासन वयानुसार प्लॅटिस्मा स्थिर ठेवण्यास मदत करतो.
- पारंपारिक ग्रंथांनुसार, सिंहासन रोगाचा नाश करते आणि तीन प्रमुख बंध (मुला, जालंधर, उडियाना) सुलभ करते.
सिंहासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- जर तुम्हाला गुडघ्याला दुखापत झाली असेल तर, गुडघ्याच्या वाकलेल्या स्थितीत नेहमी सावध रहा आणि आवश्यक असल्यास, पोझ करण्यासाठी खुर्चीवर बसा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
सिंहासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
