सर्वांगासन क्या है 1
सर्वांगसन 1 अद्भुत लाभ देता है यह रहस्यमय आसन। इस आसन में शरीर का पूरा भार कंधों पर डाला जाता है।
- आप वास्तव में कोहनियों के सहारे और सहारे से कंधों पर खड़े होते हैं। थायराइड ग्रंथि पर ध्यान केंद्रित करें जो गर्दन के सामने के निचले हिस्से पर स्थित है। जितना हो सके आराम से सांस को रोके रखें और नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
इस नाम से भी जाना जाता है: शोल्डर स्टैंड, विपरीत करणी आसन/मुद्रा, विप्रित करणी मुद्रा, सरवंगा/सर्वांग आसन, सर्वंग आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पीठ के बल बिल्कुल सपाट लेट जाएं।
- पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।
- धड़, कूल्हों और पैरों को काफी लंबवत उठाएं।
- दोनों हाथों से पीठ को सहारा दें, एक दोनों तरफ।
- कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।
- छाती के खिलाफ जबड़े को दबाएं (जालंधर बंध।
- कंधे के पिछले हिस्से और गर्दन को जमीन को करीब से छूने दें।
- शरीर को हिलने-डुलने या इधर-उधर न जाने दें।
- पैरों को सीधा रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, पैरों को बहुत धीरे-धीरे लालित्य के साथ नीचे लाएं और किसी झटके के साथ नहीं।
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सर्वांगासन के लाभ 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह मानसिक शक्तियों को उज्ज्वल करता है और कुंडलिनी शक्ति को जागृत करता है, आंत और पेट के सभी प्रकार के रोगों को दूर करता है और मानसिक शक्ति को बढ़ाता है।
- यह रीढ़ की नसों की जड़ों को बड़ी मात्रा में रक्त की आपूर्ति करता है।
- यह आसन ही है जो मेरूदंड में रक्त को केंद्रीकृत करता है और इसे खूबसूरती से पोषण देता है।
सर्वांगासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 1
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- गर्भावस्था: यदि आप इस मुद्रा का अनुभव कर रही हैं, तो आप गर्भावस्था के अंत तक इसका अभ्यास जारी रख सकती हैं।
- हालाँकि, गर्भवती होने के बाद सर्वांगासन का अभ्यास न करें।
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें दस्त, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म, गर्दन में चोट की समस्या है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
सर्वांगासन 1 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
