लोलासन क्या है?
लोलासन लोलासन (लटकन मुद्रा) एक प्रारंभिक बांह संतुलन है जो एक अनुभव प्रस्तुत करता है जिसमें साहस की आवश्यकता होती है: सचमुच अपने आप को फर्श से ऊपर खींचने के लिए आवश्यक साहस।
इस नाम से भी जाना जाता है: झूलते हुए आसन, पेंडेंट मुद्रा, लोल आसन, लोला आसन, उदितपद्मासन, ऊथिट्टा / उथिता-पद्म आसन, उदित पदम आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पद्मासन से शुरू करें और हाथों को जांघों के बाहर फर्श पर लाएं।
- श्वास लें और हथेलियों में नीचे दबाएं क्योंकि आप पेट को जोड़ते हैं और पैरों और नितंबों को फर्श से ऊपर उठाते हैं।
- कई सांसें लें और छोड़ें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, पद्मासन की स्थिति में वापस आएं अपने पैरों को ढीला करें और आराम करें।
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लोलासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- पेट की मांसपेशियों और बाहों को मजबूत करता है। लोलासन शरीर के मूल में जागरूकता पैदा करता है।
- यह उड्डयन बंद के उपयोग को प्रोत्साहित करते हुए पेट और बांह की ताकत बनाने में मदद करता है।
लोलासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें हाल ही में या पुरानी कलाई या पीठ में चोट लगी है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
लोलासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
