बधा पद्मासन क्या है
बधा पद्मासन यह खिंचाव कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अगर इसका सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो यह आपके शरीर को लाभ देगा।
- यह आसन पुरानी कब्ज के लिए बहुत प्रभावी है और घुटनों में गठिया को बनने से रोकता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: बाध्य कमल मुद्रा, हिडन लोटस पोज़, बड़ या वध पद आसन, बंध पद्मासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- कमल (पद्मासन) की मुद्रा में बैठ जाएं।
- साँस छोड़ते हुए थोड़ा दाहिनी ओर मुड़ें और अपने दाहिने बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ने के लिए दाहिने हाथ से वापस पहुँचें।
- श्वास लेना।
- फिर से सांस छोड़ते हुए, बाईं ओर थोड़ा मुड़ें और अपने बाएं हाथ से अपने बाएं पैर के अंगूठे को पकड़ने के लिए वापस पहुंचें।
- आसन को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें, और धीरे-धीरे और आराम से अवधि बढ़ाएं।
- सामान्य रूप से श्वास लेना और छोड़ना न भूलें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, अपनी बाहों को ढीला करें और धीरे-धीरे पद्मासन पर वापस आ जाएं।
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बधा पद्मासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- जोड़ों के दर्द को कम करता है।
- पाचन तंत्र, भूख में सुधार करता है।
- जिगर के कार्यों में सुधार करता है।
बड़ा पद्मासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन व्यक्तियों के लिए नहीं जो गैस्ट्रिक अल्सर, बढ़े हुए प्लीहा और हृदय, फेफड़े आदि के रोगी हैं।
- बीमारी।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
बड्डा पद्मासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
