पदांगुष्टासन म्हणजे काय
पदांगुष्टासन पाड म्हणजे पाय. अंगुष्ठ म्हणजे पायाचे मोठे बोट. या आसनाचे वैशिष्ट्य म्हणजे उभे राहणे आणि मोठी बोटे पकडणे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: पायाचे बोट समतोल आसन, पायाचे बोट ते नाक मुद्रा, पदांगुस्तासन, पद-अंगुष्ठ-आसन, पदांगुष्ठ आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- उभे राहण्यापासून, पाय हिप अंतरावर घ्या.
- मोठी बोटे धरून पुढे दुमडत असताना श्वास सोडा (वरील चित्र पहा).
- मणक्यामध्ये लांबी निर्माण करण्यासाठी वर पहात असताना श्वास घ्या.
- श्वास सोडा आणि पोझमध्ये तुम्ही तयार केलेली लांबी काढा.
- तुमच्या मागे वळून पहा.
हे आसन कसे संपवायचे
- क्षमतेनुसार (अंदाजे २० सेकंद) काही सेकंद या आसनात रहा.
- सामान्यपणे श्वास घ्या.
- मुद्रा सोडा आणि आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
पाडांगुष्टासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे ओटीपोटाच्या स्नायूंना टोन करते, पाचक रस वाढवते आणि गॅस्ट्रिक त्रासांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
पाडांगुष्टासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- जर तुम्हाला पाय, हात किंवा खांद्याला अलीकडील किंवा जुनाट दुखापत झाली असेल तर पोझ करू नका.
- या पोझमध्ये आपल्या हॅमस्ट्रिंग्सला जास्त ताणू नये म्हणून सावध रहा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
पदांगुष्टासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
