पर्वतासन क्या है?
पर्वतासन इसमें पर्वत शिखर की तरह दिखने के लिए शरीर को फैलाया जाता है और इसलिए इसे पर्वतासन (संस्कृत में पर्वत का अर्थ पर्वत) कहा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: बैठा हुआ पर्वत मुद्रा, बैठा हुआ पहाड़ी आसन, पर्वत आसन, पर्वत आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पद्मासन से शुरू करें, दोनों हाथों को आगे की ओर ले जाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिला लें।
- हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर छत की ओर मोड़ें।
- हाथों को आकाश की ओर फैलाकर शरीर को ऊपर की ओर तानें।
- स्थिति को स्थिर करें और सामान्य श्वास जारी रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- शरीर को आराम दें और हाथों को ऊपर की आकृति 1 की स्थिति में लाएं।
- पद्मासन की तरह स्थिति लें।
- बाएं पैर को घुटने में सीधा करें फिर दाएं पैर को सीधा करें।
- दोनों पैरों को आपस में मिला लें, बैठने की मुद्रा लें।
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पर्वतासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह रीढ़ को लचीला बनाता है।
- यह विसेरोप्टोसिस और रीढ़ की हड्डी में दर्द को रोकता है।
- यह कब्ज में लाभकारी होता है और वीर्य की कमजोरी को दूर करता है।
पर्वतासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- जिन लोगों को चक्कर आने की शिकायत हो उन्हें इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
पर्वतासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
