पद्मासन क्या है?
पद्मासन पद्मा का शाब्दिक अर्थ कमल होता है। यह ध्यान की मुद्रा है। यह परम योग मुद्रा है, पद्मासन के लिए खुले कूल्हों और लगातार अभ्यास की आवश्यकता होती है।
इस नाम से भी जाना जाता है: कमल आसन / मुद्रा, पदम आसन, पद्मासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- दाहिने पैर को बायीं जांघ पर रखें।
- दाहिने घुटने को उछालना शुरू करें।
- यदि उछलता हुआ घुटना आसानी से फर्श को छूता है, तो बाएं घुटने को मोड़ें, बाएं पैर को दोनों हाथों से पकड़ें, धीरे से क्रॉस किए हुए दाहिने पैर पर सरकाएं और दाहिनी जांघ पर रखें।
- यह पैरों का सममित स्थान देगा और आप कमल की स्थिति में हैं।
- हाथों को घुटनों पर रखा जाना चाहिए और हथेलियां खुली होनी चाहिए, और प्रत्येक हाथ के अंगूठे और दूसरी उंगली को O अक्षर बनाते हुए स्पर्श करना चाहिए।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- जितनी देर हो सके इसी पोजीशन में रहें और उसके बाद पोज को छोड़ दें और आराम से रहें।
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पद्मासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह यकृत विकार के लिए प्रभावी है।
- यह ध्यान और एकाग्रता के लिए एक बहुत ही अच्छी मुद्रा है।
- इसका मन और तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव पड़ता है।
- यह आसन रीढ़ को सीधा रखता है।
- एक अच्छी मुद्रा विकसित करने में मदद करता है।
- जोड़ों को लचीली स्थिति में रखने में मदद करता है।
पद्मासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- पुराने घुटने के दर्द से पीड़ित लोगों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- जिन लोगों को बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन हो रही हो, उन्हें इसका सावधानी से अभ्यास करना चाहिए।
- एक पैर को दूसरी जांघ पर रखने के बाद अगर दूसरा पैर पूरी तरह से दूसरी जांघ पर नहीं रखा जा सकता है तो उसे जबरदस्ती लगाने की कोशिश न करें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
पद्मासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
