ताड़ासन क्या है?
ताड़ासन ताड़ासन का उपयोग सभी प्रकार के आसनों के लिए प्रारंभिक स्थिति के रूप में किया जा सकता है जो खड़े स्थिति में किए जाते हैं, या इसका उपयोग शरीर के आकार में सुधार के लिए भी किया जा सकता है।
- ताड़ासन शुरुआत और मध्य और अंत में उपयोग की जाने वाली एक स्थिति है, जिसमें आप अपनी स्थिति, अपनी एकाग्रता और अपनी श्वास पर ध्यान देते हैं।
- गहन योग सत्रों के दौरान ताड़ासन आपके लिए अपना ध्यान केंद्रित बनाए रखने के साथ-साथ इसे बढ़ाने और पुनः प्राप्त करने में आसान बनाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: माउंटेन पोज, हिल पोस्चर, टाडा आसन, तड़ आसन,
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सीधे खड़े हो जाएं, पैर एक साथ, हाथ जांघों के किनारे।
- सामने की ओर देखो।
- हाथों को सीधा आकाश की ओर, उँगलियाँ ऊपर की ओर उठायें।
- हाथों को सामने की ओर सीधे बाजुओं तक उठाएं।
- हथेलियाँ एक दूसरे का सामना कर रही हैं।
- अब धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं।
- जितना हो सके एड़ियों को ऊपर उठाएं।
- जितना हो सके शरीर को ऊपर की ओर तानें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मूल स्थिति में लौटने के लिए सबसे पहले अपनी एड़ियों को जमीन पर लाएं।
- और फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को भी नीचे लाएं।
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ताड़ासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- मुद्रा में सुधार करता है।
- जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है।
- फर्मों का पेट और नितंब।
- साइटिका से राहत दिलाता है।
- फ्लैट पैर कम कर देता है।
ताड़ासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- सिरदर्द
- अनिद्रा
- कम रक्त दबाव
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
ताड़ासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
