गुप्तासन क्या है?
गुप्तासन यह स्वास्तिकासन के समान है, सिद्धासन के समान है, लेकिन इसका अभ्यास केवल पुरुषों द्वारा किया जाता है। विशुद्ध रूप से ध्यान के लिए।
- चूंकि यह आसन पीढ़ी के अंग को अच्छी तरह छुपाता है इसलिए इसे गुप्तासन कहा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: गुप्त आसन, गुप्त आसन मुद्रा, गुप्त आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- अपने पैरों को मोड़कर सीधे बैठें, एक एड़ी लिंग के ठीक ऊपर रखी जाए और दूसरी एड़ी उसके ठीक ऊपर रखी जाए।
- हाथों को घुटनों पर रखें।
- छाती के खिलाफ जबड़े को दबाएं, और अपनी टकटकी को अपनी भौहों के मध्य भाग की ओर केंद्रित करें जैसे कि शाम्बवी मुद्रा में, या आप ध्यान के लिए अपनी आँखें बंद करके बिना झुके अपना सिर सीधा रख सकते हैं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति में बैठें और मूल दंडासन स्थिति में वापस आएं और शवासन के बाद आराम करें।
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गुप्तासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, जागरूकता की उच्च अवस्था तक पहुँचने, सभी आंत के अंगों की उत्तेजना, हृदय गति, रक्तचाप को नियंत्रित करने और यौन और भावनात्मक समस्याओं को ठीक करने के लिए उपयोगी है।
- यह टेस्टोस्टेरोन के स्राव को भी बढ़ाता है।
गुप्तासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- यह महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
गुप्तासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
