गुप्तासन म्हणजे काय
गुप्तासन हे स्वस्तिकासनासारखेच आहे, सिद्धासनासारखेच आहे, परंतु केवळ पुरुषच करतात. निव्वळ ध्यानासाठी.
- हे आसन पिढ्यान्पिढ्या चांगल्या प्रकारे लपवते म्हणून त्याला गुप्तासन म्हणतात.
म्हणून देखील जाणून घ्या: गुप्त आसन, गुप्त आसन, गुप्त आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- तुमचे पाय दुमडून ताठ बसा, एक टाच लिंगाच्या अगदी वर ठेवली आहे आणि दुसरी टाच तिच्या अगदी वर ठेवली आहे.
- गुडघ्यांवर हात ठेवा.
- छातीवर जबडा दाबा, आणि शांबवी मुद्रा प्रमाणे तुमच्या भुवयांच्या मध्यभागी तुमची नजर एकाग्र करा, किंवा तुम्ही तुमचे डोके न वाकवता सरळ ठेवा, ध्यानासाठी तुमचे डोळे बंद करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- शक्य तितक्या वेळ या स्थितीत बसा आणि मूळ दंडासन स्थितीत परत या आणि विश्रांतीसाठी शवासन करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
गुप्तासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- ध्यान, एकाग्रता, जागरुकतेच्या उच्च अवस्थेपर्यंत पोहोचणे, सर्व आंतडयाच्या अवयवांना उत्तेजन देणे, हृदय गती नियंत्रित करणे, रक्तदाब नियंत्रित करणे आणि लैंगिक आणि भावनिक समस्या दूर करणे यासाठी उपयुक्त.
- हे टेस्टोस्टेरॉनचा स्राव देखील वाढवते.
गुप्तासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- हे स्त्रियांसाठी योग्य नाही
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
गुप्तासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
