बालासन क्या है 1
बालासन 1 बालासन एक आराम की मुद्रा है जो किसी भी आसन से पहले या उसका पालन कर सकती है। यह भ्रूण जैसा दिखता है इसलिए इसे भ्रूण मुद्रा या गर्भासन भी कहा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: बाल आसन, शिशु मुद्रा, भ्रूण मुद्रा, बाल आसन, बाला आसन, गर्भासन, गर्भ आसन, घरभ आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सबसे पहले फर्श पर घुटने टेकें।
- अपने बड़े पैर की उंगलियों को एक साथ स्पर्श करें और अपनी एड़ी पर बैठें, फिर अपने घुटनों को अपने कूल्हों के बराबर चौड़ा करें।
- साँस छोड़ें और अपने धड़ को अपनी जाँघों के बीच में लेट जाएँ।
- अपने श्रोणि के पीछे अपने त्रिकास्थि को चौड़ा करें और अपने कूल्हे के बिंदुओं को नाभि की ओर संकीर्ण करें, ताकि वे भीतरी जांघों पर बस जाएं।
- जब आप अपनी खोपड़ी के आधार को अपनी गर्दन के पीछे से दूर उठाते हैं तो अपनी पूंछ को श्रोणि के पीछे से दूर करें।
- महसूस करें कि सामने के कंधों का भार आपकी पीठ के चारों ओर कंधे के ब्लेड को कैसे खींचता है।
- बालासन आराम की मुद्रा है।
- 30 सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक कहीं भी रहें। शुरुआती लोग बालासन का उपयोग गहरे आगे की ओर मोड़ का स्वाद लेने के लिए भी कर सकते हैं, जहां धड़ जांघों पर टिका होता है।
- 1 से 3 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- ऊपर आने के लिए पहले सामने वाले धड़ को लंबा करें और फिर सांस भरते हुए छाती को रीढ़ के निचले हिस्से से उठाएं।
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बालासन के फायदे 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- धीरे से कूल्हों, जांघों और टखनों को फैलाएं।
- मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।
- सिर और धड़ को सहारा देने से पीठ और गर्दन के दर्द से राहत मिलती है।
बालासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 1
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- दस्त।
- गर्भावस्था।
- घुटने की चोट: बालासन से बचें जब तक कि आपके पास किसी अनुभवी शिक्षक की देखरेख न हो।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
बालासन 1 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
