कोनासन क्या है 1
कोनासन 1 मुद्रा में हाथ और पैरों द्वारा गठित कोण का आकार होता है। इसलिए इसे कोणासन कहते हैं।
- इस आसन में हथेलियों और एड़ियों को जमीन पर मजबूती से टिकाकर संतुलन बनाए रखा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: कोण मुद्रा, रिवर्स टी मुद्रा, कोना आसन, कोन आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पैरों को आपस में सटाकर रखें।
- बाजुओं को कंधों के लंबवत रखें और पैरों को फैलाएं।
- सांस भरते हुए हथेलियों और एड़ियों की मदद से धड़ को ऊपर की ओर उठाएं।
- गर्दन को पीछे की ओर मोड़ें।
- बाजुओं को सीधा और छाती को आसमान की ओर रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए इस पोजीशन में आठ से दस सेकेंड तक रहें।
- फिर धीरे-धीरे मूल स्थिति में आ जाएं।
वीडियो ट्यूटोरियल
कोणासन के लाभ 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन कंधों को मजबूत करता है और पेट के विकारों को दूर करता है।
- यह पैरों और रीढ़ की हड्डी को पर्याप्त व्यायाम देता है।
- इस आसन को पश्चिमोत्तानासन का ही रूपांतर माना जाता है।
- तो पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करने के बाद अगर इसका अभ्यास किया जाए तो यह कई लाभ देता है।
कोणासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 1
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- अगर आपको सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, लम्बर स्पॉन्डिलाइटिस या हाइपरटेंशन की समस्या है तो इस आसन से बचें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
कोणासन 1 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
