अकरण धनुरासन म्हणजे काय
अकरण धनुरासन या आसनात धनुर्विद्येच्या वेळी ओढल्यावर शरीर धनुष्याच्या तारासारखे ताणले जाते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: कानाला नमन, धनुष्य आणि बाण मुद्रा, अकर्ण-धनुष्टंकरा, कर्ण-धनुरासन, अकर्ण-धनुष-टंकारा आसन, अकरण-धनुष्टंकर-आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- डावा पाय गुडघ्यात वाकवून उजव्या पायाच्या मांडीवर पाय ठेवा.
- उजवा पाय सरळ ठेवा.
- उजव्या हाताने डाव्या पायाचे मोठे बोट धरा; अंगठ्याला चांगली पकड मिळण्यासाठी अंगठा आणि तर्जनी आणि इतर 3 बोटांमध्ये धरून ठेवा.
- डाव्या हाताने उजव्या पायाचे मोठे बोट धरा.
- श्वास सोडताना आणि श्वास घेत असताना डावा पाय उजव्या हाताने उचलण्यास सुरुवात करा आणि कानापर्यंत न्या.
- सोंड आणि मान ताठ ठेवा आणि दृष्टी डाव्या हाताच्या दुसऱ्या टोकाला स्थिर ठेवा.
- सामान्य श्वास घेणे सुरू ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- श्वास घ्या आणि श्वास सोडा, पाय खाली आणणे सुरू करा आणि मांडीवर ठेवा.
- हात त्यांच्या जागी पुनर्संचयित करा.
- डावा पाय मूळ स्थितीत घ्या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
Benefits of Akaran Dhanurasana
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- या आसनात हात, पाय आणि कंबरेचे सांधे आणि गुडघ्यांवर मोठा ताण येतो.
- त्यामुळे अवयवांची कार्यक्षमता वाढते.
आकरण धनुरासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ताण असह्य असल्यास आदर्श स्थान प्राप्त करण्याचा मोह टाळला पाहिजे.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
अकरण धनुरासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
