अर्ध हलासन क्या है
अर्ध हलासन यह आसन उत्तानपादासन के समान है। अंतर केवल इतना है कि उत्तानपादासन में पैरों को लगभग 30 डिग्री और अर्ध-हलासन में लगभग 90 डिग्री लिया जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: आधा हल आसन, आधा हल मुद्रा, आधा हल आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- दोनों पैरों को एक साथ रखते हुए पीठ के बल लेट जाएं।
- अपनी हथेलियों को जाँघों के पास ज़मीन की ओर रखें।
- अब श्वास लेते हुए अपने दाहिने पैर को घुटनों पर झुकाए बिना जितना हो सके ऊपर उठाएं।
- कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।
- फिर बायें पैर से इस आसन को दोहराएं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- छोड़ने के लिए, सांस छोड़ें और पैर को धीरे-धीरे नीचे लाएं और आराम करें।
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अर्ध हलासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन श्रोणि क्षेत्र के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है।
- मजबूत मुद्रा या दबाव के कारण काठ का क्षेत्र में किसी भी दर्द को नियमित अभ्यास से काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।
- अर्ध-हलासन जांघों, कूल्हों और पेट की अतिरिक्त चर्बी को भी बर्न करता है।
अर्ध हलासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- अगर आपको निम्न समस्याएं हैं तो इस आसन को न करें:
- उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
- एक अलग रेटिना है
- सिर या गर्दन में कोई दबाव महसूस करें
- आपकी अवधि है
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
अर्ध हलासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
