अर्धा तिरियाका दंडासना म्हणजे काय
अर्धा तिरियाका दंडासना हे आसन किंवा आसन तिरियाक-दंडासनासारखेच आहे परंतु दुमडलेला पाय आहे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: हाफ ट्विस्टेड स्टाफ पोज, फोल्ड केलेले तिरियाका दुंडासन, तिर्यक दुंडा आसन, तिर्यक डंड आसन, तिर्यक डंड आसन,
हे आसन कसे सुरू करावे
- दंडासनाने सुरुवात करा (कर्मचारी-पोझ).
- आता तुमचा डावा पाय आणि पाय उजव्या आतील मांडीच्या जवळ दुमडून घ्या.
- नंतर त्याच बाजूला तुमचे धड पाठीमागे वळवा.
- काही वेळ आसनात राहा आणि नंतर दुसऱ्या पायाने विरुद्ध बाजूने पुन्हा करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, पहिल्या स्थितीत परत या आणि आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
Benefits of Ardha Tiriyaka Dandasana
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे मणक्याला ताणते आणि लवचिक बनवते.
- त्यामुळे पायही ताणले जातात.
अर्ध तिरियाक दंडासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ज्यांना गुडघा किंवा पाठीला दुखापत आहे त्यांच्यासाठी नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
अर्धा तिरियाका दंडासना स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
